ABDO-MG®

Les cours en collectif sont définitivement supprimés; Vous pouvez me contacter pour des cours en individuel à mon cabinet de la Croix Rousse..

La méthode ABDO-MG est une pratique de tonification abdominale peu connue et pourtant très efficace à tout âge à plusieurs niveaux:

• Détente du diaphragme...et détente générale: à ma connaissance c'est la seule méthode réellement efficace pour arriver à une vraie respiration abdominale; c'est-à-dire qui laisse tranquille le haut du corps (thorax, épaules). Avec ABDO-MG le diaphragme travaille à minima et c'est une bonne chose puisque la majorité des personnes ont un diaphragme tendu en permanence, du fait du stress et de certains réflexes respiratoires (c'est un muscle qui engramme nos peurs, nos émotions "négatives"). Bien sûr la respiration thoracique (notamment au niveau des côtes basses) a aussi son intérêt mais le problème souvent rencontré dans la vie de tous les jours ou dans les cours de gym est un bien souvent un réflexe de respiration trop haute du fait d'un diaphragme "bloqué en inspiration.

• Renforcement des abdominaux et du périnée en toute sécurité, sans risque de poussée. 

• Prévention des prolapsus et hernies: ABDO-MG permet de retrouver le réflexe de pression ascendante lors d'un éternuement ou d'une toux afin de protéger le périnée et les organes pelviens (faiblesse musculaire, prolapsus) mais également le dos (hernie discale) et la paroi abdominale (hernie abdominale et inguinale). 

• Permet à la femme enceinte entretenir et même de renforcer sa sangle abdominale sans danger, et de se préparer physiquement à l'accouchement. Il est préférable de commencer les exercices ABDO-MG dès le 1er trimestre pour plus d'efficacité. 

Avant l'accouchement, le souffle qui protège:

Le but est alors de maintenir une tonicité et une compétence abdominale tout en protégeant le périnée. Le diastasis et les vergetures sont également limités voire évités.  La vidéo suivante montre bien à quel point le travail abdominal avec cette méthode est tout à fait fonctionnel. Et pas d'inquiétude pour le bébé à venir il n'est pas comprimé, simplement bercé (il se verticalise naturellement lors de l'expiration). 

Pendant l'accouchement, le souffle qui libère:

Grâce au souffle dirigé dans le winner flow les contractions sont beaucoup moins douloureuse. Et si la patiente a bénéficié de l'utilisation de la méthode ABDO-MG pendant la grossesse sa poussée va être beaucoup plus efficace pour l'expulsion du bébé tout en protégeant les structures à travers lesquelles le bébé passe (diminution du risque de descente d'organes et de déchirure périnéale.

Après l'accouchement, le souffle qui récupère:

L'aspect très physiologique de la méthode permet une reprise précoce de la rééducation post-partum: le travail de la sangle abdominale dans ce cas ne nuit pas au périnée, bien au contraire puisque la contraction périnéale est également favorisée. L'effort abdominal crée une pression ascendant qui lutte contre les lourdeurs pelviennes, prolapsus, incontinences urinaires...

Luc GUILLARME, kinésithérapeute, s'intéresse à la rééducation périnéale depuis 1975. Après avoir soutenues différentes thèses universitaires en uro-gynéco-andro-proctologie et en kinésithérapie respiratoire et cardio-vasculaire, il développe le concept ABDO-MG qui réhabilite le duo synergique sangle abdominale-périnée. 

Cette pratique ne peut se faire qu'en cours particuliers. N'hésitez pas à me contacter.

Je propose également d'autres cours: Pilates, méthode De Gasquet, prise de conscience du périnée, automassages.